kazumisr2021年8月6日2 分プライベートレッスン 姿勢比較してみました肩こりがひどいというお客様! 今回は筋膜リリースから始めました。 首、脇の下、肩甲骨、お尻、太ももをリリース。 頭は体重の10%と言われれているので、4~5キロを毎日支えているのが首です。 最近はスマホを見る時間も増え、前側に頭を傾ける為、ストレートネックが増えています。...
kazumisr2021年8月5日1 分出張ピラティス美容院をお借りして、出張ピラティスを開催しました。 レンタルスタジオやご自宅にお伺いしてレッスンも行っています。 今回はピラティスをするのが初めてというお二人なので、ストレッチーズを使って、 身体の動かし方を知ってもらうところから始めました。...
kazumisr2021年7月1日2 分ピラティスの呼吸ピラティスの呼吸は胸式呼吸で呼吸をとても大切にしています。 胸式呼吸は、肋骨(胸郭)を前後左右に広げる意識で胸に呼吸を送り込む呼吸です。 息を吸うと、胸郭が広がり、横隔膜は収縮して下に下がっていきます。 吐くときは、広がった胸郭がお腹の方に閉じていくように細くもとの位置に戻...
kazumisr2021年6月29日1 分起きたらまずは体重測定起きたらまず体重を測ります。 体重が変化していたら、昨日の行動を振り返ってみます。 簡単なルーティンですが、気に入っています◎ 朝から昨日の行動を振り返るので、今日の体に対して、やるべき事を明確になります。 例えば少し体重が増えていたら、『昨日食べ過ぎたかか?』とか『運動不...