やっと届きました！ チェアーってなに？？ですよね？ リフォーマーとは違い、座位や立位のエクササイズができるマシーンです。 リフォーマーは仰向けでニュートラルのポジションが分かりやすいですが、チェアは座位や立位の不安定な中でエクササイズをすることで、安定筋の強化をするこ...

お客様から、足のむくみ、便秘などのお悩みをよく聞くようになったので、何かないかなー？？ で、思いついたのが甘酒！ 美肌効果＆腸内環境を整える米麹の甘酒☆ 食べる点滴とも言われてますよね！ 思い立ったら行動◎ 早速ヨーグルトメーカーを購入して、米麹もお取り寄せして作ってみまし...

私自身が糖尿病家系なのと、 そろそろ気にしないといけない歳にもなって 良いもの探求👀 気になっていた実身美の酵素ドレッシングを買ってみました☆ 玉ねぎベースに季節の野菜や果物が入っていて、甘みと酸味、ウマイ◎ 便秘じゃないけど、腸内がスッキリしました！...

ヤムナフット🦶の効果は、 すぐに実感できて楽しい☆ 上が初回、下が2回目。 左がレッスン前。 写真の撮り方の勉強中でもあるので、 まだ下手で少し見え方が違いますが… くるぶしの位置と指はわかりやすい！ 初回は外くるぶしが内くるぶしよりも下にありましたが、引き上がって足首の...

原因不明で腹水が溜まって、 どうなる事かと思いましたが、 早く気づいてあげられたので、 手術なしで薬のみでお水はなくなり、 約1年順調に回復◎ 腹水はタンパク質が体内に取り込めずに出てしまう病気。 やっと毛にも栄養がいきはじめたようで、 伸び始めました！...

久々にマスターストレッチのセミナーへ参加して来ました！ 今回は足から腕の繋がりを感じるがテーマでした。 最近足に向きすぎてる？ 😁😁😁 足裏で踏む感覚がよみがえる感じと、足首、膝、股関節がすごく伸びて気持ち良い◎ そしてテーマである腕までの繋がり！...

ヤムナフットの資格取得に奮闘中！ 疑問を解消するために、レッスンに参加◎ 今回も良い勉強になりました。 自分の体で感じる事はやっぱり大切😌 今回で足のアーチ作りを再度学べた感じです。 足首から膝の調整も学んできました！ 足首の調整はめちゃくちゃ痛いけど、...

ピラティスで体幹を鍛えて、体の伸びやバランスを整えても足裏が使えない方が結構多いです。 私もそのうちの1人！ 外反母趾、アーチが潰れてる💦 足裏が使えるようになると、足裏のアーチが戻ってくるだけでなく、立ち姿勢が変わったら、お腹が凹んだり、バランスがよくなったり、いろんな...

ヨガ・ピラティスのメディア「ヨガストーリー」のピラティス【自由が丘】おすすめスタジオ12選　費用・口コミ評判まとめに紹介されました！ 居心地の良いスタジオにしたいなぁ～と植物を増やしたり、ちょこちょこ頑張っています☆ ぜひ遊びに来てください！ お問い合わせお待ちしております。

寂しがり屋でお留守番が長いとストレスが溜まって病気になってしまうので、看板犬としてデビューすることになりました！ お邪魔をしてしまうかもしれないですが、 宜しくお願いします🐶 体験も受付中！ ぜひ会いに来てください◎

3月にリフォーマーが届きました！ 壁にグリーンも！ 居心地の良い空間にしたいなぁ〜と考えながら、少しずつマイペースに頑張ってます◎ マシーンは動きを助けてくれるので、自重でやるマットピラティスより分かりやすいです！ 体験レッスンで一度試してみてください☆

肩こりがひどいというお客様！ 今回は筋膜リリースから始めました。 首、脇の下、肩甲骨、お尻、太ももをリリース。 頭は体重の10%と言われれているので、4～5キロを毎日支えているのが首です。 最近はスマホを見る時間も増え、前側に頭を傾ける為、ストレートネックが増えています。...

美容院をお借りして、出張ピラティスを開催しました。 レンタルスタジオやご自宅にお伺いしてレッスンも行っています。 今回はピラティスをするのが初めてというお二人なので、ストレッチーズを使って、 身体の動かし方を知ってもらうところから始めました。...

ピラティスの呼吸は胸式呼吸で呼吸をとても大切にしています。 胸式呼吸は、肋骨（胸郭）を前後左右に広げる意識で胸に呼吸を送り込む呼吸です。 息を吸うと、胸郭が広がり、横隔膜は収縮して下に下がっていきます。 吐くときは、広がった胸郭がお腹の方に閉じていくように細くもとの位置に戻...

起きたらまず体重を測ります。 体重が変化していたら、昨日の行動を振り返ってみます。 簡単なルーティンですが、気に入っています◎ 朝から昨日の行動を振り返るので、今日の体に対して、やるべき事を明確になります。 例えば少し体重が増えていたら、『昨日食べ過ぎたかか？』とか『運動不...