肩こりがひどいというお客様！
今回は筋膜リリースから始めました。
首、脇の下、肩甲骨、お尻、太ももをリリース。
頭は体重の10%と言われれているので、4～5キロを毎日支えているのが首です。
最近はスマホを見る時間も増え、前側に頭を傾ける為、ストレートネックが増えています。
そう言っている私も、ストレートネックを超えて、頚椎が後傾していたので、首の筋膜リリースを毎日実践しています！
話がそれましたが、生活習慣で緊張している筋肉をほぐしてから、バランスボールなども使い、骨盤や背骨を動かします。
今回はお試しで40分のレッスンでしたが、たった40分でも姿勢改善ができました。
前後比較
↓↓↓
肩が少し上がっていたのが下がり、鎖骨と背中が広がっているので、バストが上がりました！
背骨の位置が整い、ヒップも上がってます。
継続する必要はありますが、1回のレッスンでここまで姿勢は整います。
ピラティスを開発したピラティスさんが言っていた『10回目で違いを感じ、20回目で見た目が変わり、30回目で身体の全てが変わる』というこの回数は目安になると思います。
週1回のプライベートレッスンで姿勢を改善して、ご自宅で筋膜リリースなど数分の時間を使っていくだけでも、体は変わってくると思います。まずは30回を目指して、トレーニングを始めてみてはいかがですか？
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