今回はブライダル前で『鎖骨、肩甲骨をキレイに見せたい』『ウエストを引き締めたい』というご要望でレッスンスタートされたお客様の姿勢比較をさせていただきました！ Pilates Linoでは、初回のレッスンで、まず姿勢確認をさせていただき、今どのような姿勢なのかをお伝えして、改...

暑い日が続くので、レッスン前にスッキリしていただくためにプルーツビネガーの炭酸割りを出そうと決めてから作り続けてます！ 第２弾はプチトマト お野菜感ゼロ！フルーツのような甘味と爽やかさが結構人気です。 第３弾はパイナップル...

本当に梅雨なの？？ そんな天気が続いていますね～ 暑すぎる 夏はどうなるのだろう？ 暑い中、レッスンに来ていただくので、心地よい時間を過ごしていただきたい ^^♪ 空き時間にキウイフルーツでフルーツビネガーを作ってみました。 スターアニス（八角）、グローブも入れてみました。...

ZENGA？？？ ZENGAは、ヨガやPilatesなどのムーブメントと最先端の医学や運動化学における現代の理論を融合して作られたエクササイズです。 止まっている時はもちろんですが、動いている時も体のパーツを理想的な配置で維持できるようになり、怪我のリスクを軽減できるエクサ...

運動の重要性が10年振りに見直しされました。 最新の科学的知見を反映したようです。 https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001171393.pdf 10年前には筋力トレーニングという運動項目が追加されました。個人差はあるとされてい...

やっと届きました！ チェアーってなに？？ですよね？ リフォーマーとは違い、座位や立位のエクササイズができるマシーンです。 リフォーマーは仰向けでニュートラルのポジションが分かりやすいですが、チェアは座位や立位の不安定な中でエクササイズをすることで、安定筋の強化をするこ...

3月にリフォーマーが届きました！ 壁にグリーンも！ 居心地の良い空間にしたいなぁ〜と考えながら、少しずつマイペースに頑張ってます◎ マシーンは動きを助けてくれるので、自重でやるマットピラティスより分かりやすいです！ 体験レッスンで一度試してみてください☆

肩こりがひどいというお客様！ 今回は筋膜リリースから始めました。 首、脇の下、肩甲骨、お尻、太ももをリリース。 頭は体重の10%と言われれているので、4～5キロを毎日支えているのが首です。 最近はスマホを見る時間も増え、前側に頭を傾ける為、ストレートネックが増えています。...

美容院をお借りして、出張ピラティスを開催しました。 レンタルスタジオやご自宅にお伺いしてレッスンも行っています。 今回はピラティスをするのが初めてというお二人なので、ストレッチーズを使って、 身体の動かし方を知ってもらうところから始めました。...

ピラティスの呼吸は胸式呼吸で呼吸をとても大切にしています。 胸式呼吸は、肋骨（胸郭）を前後左右に広げる意識で胸に呼吸を送り込む呼吸です。 息を吸うと、胸郭が広がり、横隔膜は収縮して下に下がっていきます。 吐くときは、広がった胸郭がお腹の方に閉じていくように細くもとの位置に戻...