3回目の紅茶交換後はどんどん発酵が進んで、 スコビーも大きくなってます！ 発酵が進むか不安でしたが無事に育ってるみたいです。 毎日味見をしてますが、5日目の朝は少し酸味も感じたので4回目の紅茶交換をしてみました！ どの味がベストなのかはまだハッキリしてないですが、発酵が進む...

ドキドキのコンブチャチェック！ 腐っていないかとか初心者なもので緊張です。 いざチェック！ やや発酵が進んだようで、泡が出てきてる(^^ 飲んでみたら、やや酸が感じられます◎ 嬉しい♪ 今回は寒天を作ってみようと思います！ 腸に良いデザート♥

スターターキットで作ったコンブチャはどうなっているのでしょうか？！ 紅茶交換のために初日の味見です。 見た目の変化はゼロ。 そして初めての味チェックなので正解は不明。 甘いアールグレイティーですwww 炭酸感や酸味はゼロ！...

名前は聞いたことがあったコンブチャ！ 昔ローラさんのインスタでみて、気にはなっていたけど、キッカケなく忘れてた。 お客様のぬか漬けから、なぜかコンブチャに繋がって、レッスンに行ってみました☆ 初の松陰神社前駅へGO! 少し早く着いたので、駅の名前にもなっている松陰神社へ。...

肩こりがひどいというお客様！ 今回は筋膜リリースから始めました。 首、脇の下、肩甲骨、お尻、太ももをリリース。 頭は体重の10%と言われれているので、4～5キロを毎日支えているのが首です。 最近はスマホを見る時間も増え、前側に頭を傾ける為、ストレートネックが増えています。...

美容院をお借りして、出張ピラティスを開催しました。 レンタルスタジオやご自宅にお伺いしてレッスンも行っています。 今回はピラティスをするのが初めてというお二人なので、ストレッチーズを使って、 身体の動かし方を知ってもらうところから始めました。...

ピラティスの呼吸は胸式呼吸で呼吸をとても大切にしています。 胸式呼吸は、肋骨（胸郭）を前後左右に広げる意識で胸に呼吸を送り込む呼吸です。 息を吸うと、胸郭が広がり、横隔膜は収縮して下に下がっていきます。 吐くときは、広がった胸郭がお腹の方に閉じていくように細くもとの位置に戻...

起きたらまず体重を測ります。 体重が変化していたら、昨日の行動を振り返ってみます。 簡単なルーティンですが、気に入っています◎ 朝から昨日の行動を振り返るので、今日の体に対して、やるべき事を明確になります。 例えば少し体重が増えていたら、『昨日食べ過ぎたかか？』とか『運動不...