美容院をお借りして、出張ピラティスを開催しました。 レンタルスタジオやご自宅にお伺いしてレッスンも行っています。 今回はピラティスをするのが初めてというお二人なので、ストレッチーズを使って、 身体の動かし方を知ってもらうところから始めました。...

ピラティスの呼吸は胸式呼吸で呼吸をとても大切にしています。 胸式呼吸は、肋骨（胸郭）を前後左右に広げる意識で胸に呼吸を送り込む呼吸です。 息を吸うと、胸郭が広がり、横隔膜は収縮して下に下がっていきます。 吐くときは、広がった胸郭がお腹の方に閉じていくように細くもとの位置に戻...