週末にモーンングピラティス開催しました！
コロナでお酒が飲めなくなり、朝型に切り替える人が増えてきました。コロナはライフサイクルも変えてしまいましたね。
個人的には、朝から活動することは身体にとってとても良い事だと思います。
そこで、ライフサイクルチェンジをしようとされている方々のきっかけになればと『モーニングピラティス』を開催してみました。
今回はストレッチーズを使ったレッスンです。
携帯電話を見ない日は無いという日常生活！
携帯を見る為に、顔は下向き！重い頭を首が支えているので、首に肩が引っ張られ、肩に胸が引っ張られて猫背になり、腰が反って。。。と体全体がバランスをとるために必死！
日常生活でガチガチになってしまった体をリセット。
この布は魔法の布？というぐらい、体を気持ちよく伸ばしてくれ、使うべきコアをバランスよく使えるようにサポートしてくれます。
体がかたくても、筋力がなくても大丈夫！
まずは首や肩周りの柔軟から。
その後、股関節や足の背面も伸ばしていきます。
準備ができたら、コアトレーニング💦
お腹もしっかり使います。
最後は使った筋肉をしっかりストレッチして緩めます。
1時間しっかり動いたけど、あっという間だったみたいです。
最初と比較するとみんな肩がリラックスして、鎖骨が横に広がって、背も伸びてます！
少しでも気になったら、まずは一歩を踏み出しませんか？！
Comments